This is Delphi, A free premium blogger theme for you.

Thứ Hai, 28 tháng 3, 2016

 

Muốn đề phòng tình trạng suy giảm có chức năng não bộ do tuổi tác, chẳng hạn như chứng mất trí nhớ và thậm chí bệnh Alzheimer? Hãy chú ý kỹ loại thức ăn bạn hấp thu hằng ngày.

Theo tìm hiểu mới của Đức, các chuyên gia đối với rằng một chế độ ăn tốt đối với tim mạch, giúp kiểm soát tốt lượng cholesterol, đường huyết và huyết áp cũng tạo công dụng tích cực cho não bộ. Về thực chất, chế độ ăn này có thể giảm đến 60% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer. Sau đây là những thức ăn “hồi sinh” não bộ.

 Cá hồi 

Loài cá nước lạnh này rất giàu a-xít béo omega-3. Tìm hiểu mới đây phát hiện ăn cá hồi hấp hoặc nướng ít nhất 1 lần trong tuần giảm được nguy cơ mất trí nhớ và Alzheimer. Các chuyên gia phát hiện loại a xít béo này giúp tăng lên kích thước của tế bào não. Cần lưu ý hạn chế ăn cá chiên, vì quy cách nấu nướng này không mang được cùng lợi ích có nhiệm vụ như hấp và nướng.

 Sô cô la 

Đây là loại đồ ngọt ngon miệng chứa nhiều các chất chống ô ­xy hóa như polyphenol, có công dụng làm tăng sự lưu thông máu lên não, kích thích sự tăng trưởng của các mạch máu và tế bào não mới trong khi giảm nhẹ tình trạng viêm nhiễm. Sô cô la chứa 150 calorie/28g, do vậy không nên ăn quá nhiều nếu muốn duy trì trọng lượng hợp lý.

 Dầu ô liu 

Ngoài mang lại ích lợi đối với tim mạch, dầu ô liu cũng hỗ trợ não bộ với hợp chất gọi là oleocanthal, giúp các khớp thần kinh chạy trơn tru nhằm làm mất tình trạng hủy hoại tế bào thần kinh có liên quan đến chứng Alzheimer.

 Món khai vị hummus 

cấu trúc cho món khai vị ngon miệng này bao gồm 3 thức ăn bổ não là dầu ô liu, đậu xanh (vốn giàu vitamin B6 làm tăng hoạt động của não), hạt mè, có công dụng giảm các cholesterol xấu.

 Cần tây 

Vốn chứa đầy luteolin, một chất chống ô xy hóa, giúp khống chế tình trạng viêm nhiễm tại não. Càng có lợi hơn khi mỗi cành chỉ chứa đúng 6 calorie. Có thể dùng chung cần tây với món hummus để thêm mùi vị thơm ngon cho món ăn.

 Rau xanh 

Rau bina (bó xôi) cũng như các loại rau xanh khác là nguồn cung cấp dồi dào vitamin E, dưỡng chất quý hiếm chủ chốt để đào thải tình trạng lão hóa ở não. Khi nói đến vitamin E, chỉ có thức ăn, chứ không thể dùng dược phẩm bổ sung, mới có thể cắt giảm đến 45% nguy cơ mắc Alzheimer và 25% chứng mất trí nhớ.

 Hạt hướng dương 

Thêm một nguồn giàu vitamin E đối với não bộ. Cứ 28g hạt hướng dương chứa khoảng 7,3 mg vitamin E, và phụ nữ cần 19 mg vitamin E/ngày.

 Quả việt quất và mâm xôi 

Đều chứa nhiều chất chống ô xy hóa polyphenol, có công dụng hỗ trợ chức năng của tế bào não và chống lại khả năng mất trí nhớ. Phương pháp hay nhất là ăn khi chúng còn tươi và đang vào mùa.

 Củ cải đường 

Loại củ ngọt tự nhiên này có thể cung cấp nitrate, với công dụng mở rộng mạch máu giúp tăng lên sự lưu thông của máu và ô xy đến não. Và tất nhiên hoạt động này có thể bảo vệ trí nhớ đối với phụ nữ và đánh bật nguy cơ bị lú lẫn.

  Quảng cáo  

Sở hữu một thân hình thon gọn, săn chắc luôn là mơ ước của phái đẹp. Có nhiều biện pháp làm ốm như ăn kiêng, giải phẫu thẩm mỹ … Tuy mang lại kết quả tốt nhưng độ an toàn không cao và có thể gây tác dụng phụ. Để xoá tan nỗi lo lắng đó, Thuốc giảm trọng lượng 2 Day Diet được sản xuất từ linh chi Nhật đã ra đời. Đây là phương pháp giảm béo an toàn, giúp bạn giảm từ 5-8 kg trong vòng 1 tháng mà không cần ăn kiêng. Hãy tham khảo thêm  hoi dap thuoc giam can 2 day diet

0 nhận xét:

Đăng nhận xét